Materi Penjasorkes

Berikut ini adalah teknik dalam Renang Gaya Bebas :         1) Posisi Tubuh       Berenang dengan gaya bebas tak sesepele itu, posisi tubuh tetap harus tepat dan sewaktu Anda    melakukannya posisi badan perlu streamline. Streamline di sini artinya mulai dari kaki hingga kepala sejajar dan lurus. Ini adalah awal ketika Anda masuk ke dalam air dan memosisikan diri.        2). Teknik Meluncur     Sama halnya dengan teknik-teknik renang yang lainnya, pada renang gaya bebas juga memiliki teknik meluncur. Melatih cara meluncur sangatlah penting agar dapat menghindari kesalahan yang berakibat pada cedera anggota tubuh. Maka dari itu, di bawah ini adalah langkah untuk latihan Anda: Pertama-tama, ambil posisi dengan berdiri di tepi kolam renang di mana satu kaki harus menempel di dinding kolam. Bungkukkan tubuh ke depan dan pastikan bahwa posisinya sejajar dengan permukaan air sambil juga mel...

  Pengertian Lari      Lari adalah gerakan melangkahkan kaki yang dilakukan dengan intensitas yang langkah yang cepat. Lari sering dijadikan sebagai gerakan olahraga karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia.     Olahraga lari memiliki macam-macam lari yang beragam atau sering disebut juga nomor lari, jenis lari tersebut digolongkan berdasarkan jarak dan teknik yang digunakan. Untuk lebih jelas berikut daftar nomor lari pada olahraga atletik : Lari Sprint   Tambahkan teks Lari Sprint adalah olahraga lari yang memiliki jarak 100 meter, sebenarnya lari sprint termasuk kedalam kategori lari jarak pendek namun terkadang dibedakan karena jarak tempuhnya yang sangat pendek. Lari Jarak Pendek   Tambahkan teks Lari jarak pendek adalah cabang lari yang menuntut para peserta untuk dapat berlari sekencang mungkin agar mencapai finis terlebih dahulu sehingga menjadi pemenangnya. Lari jarak pendek memang tidak memiliki jarak yang terla...

1 Melempar Bola        Melempar bola adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan kasti. Terutama bagi regu penjaga agar bisa melempar ke bagian tubuh regu pemukul dengan tepat. Melempar bola dapat dilakukan dengan cara melempar bola bawah, mendatar, dan melambung. a. Melempar bola melambung     Cara melakukannya: - Pegang bola kasti dengan tangan kanan. - Pandangan diarahkan ke sasaran lemparan. - Condongkan badan sedikit ke belakang, kemudian lemparkan bola ke atas sehingga bola melambung. - Ulangilah latihan ini beberapa kali agar menjadi lebih ahli b. Melempar bola mendatar     Cara melakukannya: - Pegang bola kasti dengan tangan kanan. - Pandangan diarahkan ke sasaran lemparan. - Posisi badan tegak, kemudian lemparkan bola arah mendatar. - Ulangilah latihan ini beberapa kali! c. Melempar bola ke bawah     Cara melakukannya: - Pegang bola kasti dengan tangan kanan. - ...